Mes principales méthodes pour arrêter de fumer

Et si vous arrêtiez  de fumer ?

Je tenais a faire ce post ( et je l’avoue , le début n’est pas très doux , mais soyons un peu honnête s’il vous plait )

  J ‘ai SOUVENT l’occasion d’accueillir de très belles personnes das mon cabinet qui sollicites mon aide , et je vous en remercie . 

Le hic .. c’est quand tu me demandes un tarif préférentiel parce que tu es , selon ton expression : à  » paillol  » , tu aimerais mieux  te soigner , mais tu n’en as pas les moyens !!!…

je crois avoir du cœur , la misère humaine et les injustices ne me laissent pas  indifférente …

Mais tu as les moyens de fumer ?

 

S’il te plait , ne dis plus jamais à ton thérapeute que tu n’a pas les moyens de te soigner , car crois moi , lorsqu’il sent ton Haleine , il rigole intérieurement (parce qu’il est bien élevé ), car à l’école on lui a appris a compter .
En faisant le calcul de ce que tu as dépensé depuis le début du mois à te tuer à petit feu …  IL SE DIT QUE ce matin , au lieu d’acheter un paquet de clope , tu aurais du  t’offrir un bon soin pour te chouchouter un peu , te payer  un petit restau  avec ton homme ou tes copines et il t’en resterais peut-être encore pour emmener tes enfants en  vacances  l’été prochain.
Je t’ai mis un chiffre en bas de l’article qui va te motiver

Les effets dévastateurs de la cigarettes ne sont plus a prouver , elles sont littéralement exposées sur l’emballage qui contient ce poison mortel , donc on a compris , la théorie de la prévention ça n’atteint que les gens qui sont déjà malade … wouép  c ‘est plutôt bizarre comme phrase .

Mais je n’arrive pas a m’arrêter , si seulement quelqu’un pouvait m’aider !!!!! 

              Voici de l’aide qui a fait ses preuves :

1 : Fixe toi une date d’arrêt et tiens -toi -y.

2:  NON !   il n’y a pas 1 truc pour arrêter  ,chaque personne doit trouver la combinaison méthode-motivation-trucs qui lui convient.

3. Écris la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l’arrêt.

4. Avertis ton  entourage que tu  arrêtes de fumer. Obtiens du soutien .

5 . Demande  à tes amis , famille et autres de ne pas fumer en ta présence.               SOIS fier-e de ne plus fumer

6. Changes de routine pour éviter les endroits et les situations où tu avais l’habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini,  évites le café  et les fumeurs un temps .

7. Fais toi aider par un thérapeute

C’est assurément  le meilleur moment pour changer des choses dans ta vie :

 Élargis toi et fais toi de nouveaux amis (  les fumeurs n’aiment pas qu’on les lâches et feront tout pour te dissuader ) .

   Prends un peu de  distances avec les personnes qui sont négatives et ne te soutiennent pas .

Évites de solliciter l’opinion d’autrui

Sois positif-ve        

  Bois beaucoup d’eau citronné    

  Manges des fruits

Fais du sport *

 

 

En cas d’envie urgente:

  • Envoi toi un message positifs : « Si je tiens le coup encore cinq minutes, l’envie aura passé » (vrai: un épisode de besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, puis s’en va de lui-même jusqu’au prochain épisode; plus les jours passent, plus les épisodes se font rares)
  • Mâchez un chewing-gum – évidemment essai d’en avoir toujours un sous la mains , mais sans sucre ou un bâton de réglisse.
  • Bois  un grand verre d’eau fraîche avec du citron pressé
  • Respire  , remplissez vos poumons d’air lentement, retenez la respiration quelques secondes, ensuite expirez très lentement et répétez ceci 3 fois. La respiration abdominale relaxante permet de bien oxygéner le cerveau et de se détendre rapidement. Elle est très recommandée pour la gestion du stress.
  • Mange  un fruit
  • Arrête  ce que tu es en train de faire et quittez la pièce où vous vous trouvez.
  •   Va prendre l’air vous promener, courir ou fait  un petit exercice physique (élongations, abdominaux…)
  • Fermez vos yeux et imaginez-vous un lieu de vacances
  • Fais le compte de ce que tu va économiser et regarde l’endroit ou tu vas partir en vacances grâce à ce cadeau que tu te fais
  • Prend rendez vous avec moi !

 Quels effets sur votre porte monnaie ?

  combien coûte 10 cigarettes ? 3€50

sachant qu’une cigarette pèse 1 Gramme env ,  le total pour 20 cigarette: 20 g

1 paquet de  cigarette pèse environ 0.02kg   = 7 €

ce qui signifierait (si mes calcul sont justes )

1 paquet de cigarette vaut environ 350€  Kg ???  difficile d’avoir des info correct et précise sur le net .

Pour Midi j’ai dépensé : 1 kg de bonne tomate : 3 € + 500g de riz : 1€ = un bouquet de basilic 0.80 cts  + 1 kg de Banane 1.20€  et je garde mon teint frais et mon haleine saine .

Ça fait réfléchir

Vos Gains

Vous fumez  15 cigarettes par jours .
Date d’ arrêt 01 Octobre 2017
Économies en 1 an 2190 Euros 

180 € = 3 soins a 60 €

reste 2010 € avec ça tu pars ou en vacances ?

Espérance de vie gagnée: 41 joursIMG-20180905-WA0002

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